Cómo la atención plena puede restaurar la relación saludable con la comida que debíamos tener, con efectos sorprendentes en trastornos como comer en exceso, anorexia y bulimia, una edición ampliamente revisada de este bestseller que incluye nuevos datos importantes.
Comida. Debería ser uno de los grandes placeres de la vida, pero muchos de nosotros tenemos una relación tan conflictiva con él que nos perdemos la más básica de las satisfacciones. Pero es posible, y no tan difícil, recuperar el placer de comer, según el Dr. Jan Bays, y la atención plena es la clave. Su enfoque implica prestar toda la atención al proceso de comer, a todos los sabores, olores, pensamientos y sentimientos que surgen durante una comida. Ella muestra cómo:
· Sintonizarse con la propia sabiduría de su cuerpo sobre qué, cuándo y cuánto comer
· Comer menos mientras se siente completamente satisfecho
· Identifica tus hábitos y patrones con la comida
· Desarrolla una actitud más compasiva hacia tus luchas con la alimentación
· Descubre lo que realmente tienes hambre
Si Si tiene sobrepeso, sufre de un trastorno alimentario o simplemente desea aprovechar más la vida, este libro ofrece una herramienta sencilla que puede transformar su relación con la comida en una de tranquilidad y placer.
IDIOMA ORIGINAL
How mindfulness can restore the healthy relationship with food we were meant to have--with striking effects on disorders such as overeating, anorexia, and bulimia--an extensively revised edition of this bestseller that includes important new data.
Food. It should be one of life’s great pleasures, yet many of us have such a conflicted relationship with it that we miss out on that most basic of satisfactions. But it is possible—and not really all that difficult—to reclaim the joy of eating, according to Dr. Jan Bays, and mindfulness is the key. Her approach involves bringing one’s full attention to the process of eating—to all the tastes, smells, thoughts, and feelings that arise during a meal. She shows how to:
· Tune into your body’s own wisdom about what, when, and how much to eat
· Eat less while feeling fully satisfied
· Identify your habits and patterns with food
· Develop a more compassionate attitude toward your struggles with eating
· Discover what you’re really hungry for
Whether you are overweight, suffer from an eating disorder, or just want to get more out of life, this book offers a simple tool that can transform your relationship with food into one of ease and delight.
Interés
