Mastering Mindful Eating

Un nutricionista explica cómo practicar la alimentación consciente para mejorar la salud y la digestión, su peso más saludable y una mayor sensación de calma. Olvídese de contar calorías, el control estricto de las porciones y los planes de dieta restrictivos. Dile adiós a las dietas yoyó para siempre.

Comer un sándwich mientras huyes de un oso no es bueno para la digestión ni la nutrición. Eso es exactamente lo que hacemos cuando comemos sobre la marcha o nos distraemos con computadoras, televisores y periódicos. En lugar de nutrir nuestros cuerpos, estamos alimentando la ansiedad y los malos hábitos que impiden que nuestros sistemas funcionen bien. La autora y dietista registrada Michelle Babb le muestra cómo practicar una alimentación consciente que le permite a su cuerpo acceder a los nutrientes de los alimentos y activar su sistema de autorregulación. Es la forma sostenible de perder peso, mantener su peso más saludable y garantizar una digestión óptima. Cuando construye una relación positiva con la comida, reduce los atracones y la ingesta emocional. En el libro se incluyen 30 recetas diseñadas para mejorar su introducción a la alimentación consciente al involucrar todos los sentidos.

IDIOMA ORIGINAL

A nutritionist explains how to practice mindful eating for improved health and digestion, your healthiest weight, and a greater sense of calm. Forget counting calories, strict portion control, and restrictive diet plans. Say goodbye to yo-yo dieting forever.

Eating a sandwich while running from a bear isn’t good for digestion or nutrition. That’s exactly what we’re doing when eating a meal on the run or being distracted by computers, TVs, and newspapers. Rather than nourishing our bodies, we are feeding anxiety and poor habits that prevent our systems from functioning well. Author and registered dietitian Michelle Babb shows you how to practice mindful eating that lets your body access the nutrients from food and turn on its self-regulating system. It’s the sustainable way to shed pounds, maintain your healthiest weight, and ensure optimal digestion. When you build a positive relationship with food, you reduce binge and emotional eating. Included in the book are 30 recipes designed to enhance your introduction to mindful eating by engaging all the senses.