Cada año, cuatro millones de mujeres experimentan la alegría del embarazo, junto con dolores de espalda, indigestión, dolor de pies y dificultad para dormir. Y después de que llega el bebé, esa barriga persistente posparto. Ahora el alivio probado está aquí. De Elaine Petrone, autora de The Miracle Ball Method, con más de 1.1 millones de copias impresas, llega The Miracle Ball Method for Pregnancy, un programa diseñado para ayudar a las mujeres a lidiar con los dolores, el estrés y los cambios físicos del embarazo, y luego ayudarlas recuperar un vientre plano después.
Elaine Petrone, una ex bailarina que creó el método Miracle Ball original para curarse después de sufrir una lesión que puso fin a su carrera, desarrolló el método Miracle Ball para el embarazo después de su propio embarazo de alto riesgo con gemelos. Un kit completo que contiene dos bolas milagrosas blanditas y un libro de instrucciones completamente ilustrado, el método de la bola milagrosa funciona porque es el des-ejercicio: los músculos se relajan y se vuelven lo suficientemente flexibles como para permitir que el cuerpo se vuelva a alinear y remodelar. El programa comienza con cómo respirar correctamente y por qué concentrarse en la exhalación fortalece el diafragma y alivia la ansiedad y la fatiga. Hay movimientos para áreas problemáticas específicas (cuello sobre la pelota, estiramiento lateral de la caja torácica) y movimientos de todo el cuerpo como el cuerpo parado. También hay variaciones para usar en meses posteriores, cuando ya no se recomienda acostarse boca arriba. Los ejercicios finales ayudan a remodelar el cuerpo después del nacimiento, además de abordar el trabajo de parto, la lactancia y el transporte de un nuevo bebé, ahora en el exterior.
IDIOMA ORIGINAL
Every year, four million women experience the joy of pregnancy—along with backaches, indigestion, sore feet, and difficulty sleeping. And after baby arrives, that persistent postpartum belly. Now proven relief is here. From Elaine Petrone, author of The Miracle Ball Method, with over 1.1 million copies in print, comes The Miracle Ball Method for Pregnancy, a program designed to help women deal with the pains, stress, and physical changes of pregnancy, and then help them regain a flat belly afterward.
Elaine Petrone, a former dancer who created the original Miracle Ball Method to heal herself after suffering a career-ending injury, developed The Miracle Ball Method for Pregnancy after her own high-risk pregnancy with twins. A complete kit containing two squishy miracle balls and a fully illustrated instruction book, the Miracle Ball Method works because it’s the un-exercise: muscles relax and become supple enough to allow the body to realign and reshape. The program starts with how to breathe properly, and why focusing on exhalation strengthens the diaphragm and relieves anxiety and fatigue. There are movements for specific problem areas—Neck on the Ball, the Rib Cage Side Stretch—and whole-body moves like Standing Body Hang Over. There are also variations to use in later months, when it’s no longer advised to lie flat on your back. The final exercises help reshape the body after birth, plus address labor, breastfeeding, and carrying a new baby around, now on the outside.
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