Master The Marathon

Una guía interactiva y sensata que empodera a todas las mujeres en todos los niveles para correr la mejor y más fuerte maratón de su historia.

Recientemente, en 1966, se prohibió a las mujeres correr maratones. Los profesionales, incluidos los médicos, creían que era físicamente imposible y peligroso para las mujeres correr más de una milla y media. Pero al igual que con muchas otras barreras que las mujeres han enfrentado a lo largo del tiempo, nos abrimos paso luchando. Hoy en día, las mujeres representan casi la mitad de la población que corre maratones. Sin embargo, la mayoría de los manuales de entrenamiento para maratones están escritos por hombres. Y si bien estos hombres son expertos en lo que respecta a cómo pueden y deben entrenar, las mujeres necesitan programas de entrenamiento adaptados a nuestros cuerpos, a nuestras fortalezas y debilidades únicas, para que podamos evitar lesiones y correr al máximo. La programación de este libro fue creada por una mujer, específicamente para mujeres.

Master the Marathon es una guía completa para el entrenamiento de maratón para mujeres en todos los niveles de carrera: principiante, intermedio y avanzado. El libro lo lleva a través de todo lo que necesita saber para estar preparado para las 26.2 millas del maratón, incluidos planes de entrenamiento detallados, programas de entrenamiento de fuerza, desarrollo de su conciencia mental de su cuerpo físico, nutrición, orientación para encontrar el mejor maratón para usted, identificar y evitar posibles lesiones, consejos inspiradores y otras piezas de sabiduría inesperadas.

Tanto increíblemente práctico como profundamente motivador, Master the Marathon te ayudará a desbloquear la fuerza y ​​la determinación que hay en ti para embarcarte en el viaje espectacular que es el maratón.

IDIOMA ORIGINAL

A no-nonsense, interactive guide that empowers all women at all levels to run their strongest, best marathon ever

As recently as 1966, women were forbidden to run in the marathon. Professionals including doctors believed it was physically impossible and dangerous for women to run more than a mile and a half. But as with many other barriers women have faced over time, we fought our way in. Today, women make up almost half of the marathoning population. Yet most marathon training manuals are written by men. And while these men are experts when it comes to how men can and should train, women need training programs tailored to our bodies to our unique strengths and weaknesses so that we can avoid injuries and run at our peak. The programming in this book was created by a woman, specifically for women.

Master the Marathon is a comprehensive guide to marathon training for women at all levels of running beginner, intermediate, and advanced. The book takes you through everything you need to know to be prepared for the 26.2 miles of the marathon, including detailed training plans, strength training programs, building your mental awareness of your physical body, nutrition, guidance on finding the best marathon for you, identifying and avoiding potential injuries, inspirational advice, and other unexpected pieces of wisdom.

Both incredibly practical and deeply motivating, Master the Marathon will help you unlock the strength and determination inside you to embark on the spectacular journey that is the marathon.