Willpower Instinct

Basado en el popular curso "La ciencia de la fuerza de voluntad" de la psicóloga Kelly McGonigal de la Universidad de Stanford, El instinto de la fuerza de voluntad es el primer libro que explica la ciencia del autocontrol y cómo se puede aprovechar para mejorar nuestra salud y felicidad. y productividad.

Informado por las últimas investigaciones y combinando conocimientos de vanguardia de la psicología, la economía, la neurociencia y la medicina, The Willpower Instinct explica exactamente qué es la fuerza de voluntad, cómo funciona y por qué importa Por ejemplo, los lectores aprenderán:

• La fuerza de voluntad es una respuesta mente-cuerpo, no una virtud. Es una función biológica que se puede mejorar a través de la atención plena, el ejercicio, la nutrición y el sueño.

• La fuerza de voluntad no es un recurso ilimitado. Demasiado autocontrol en realidad puede ser malo para su salud.

• La tentación y el estrés secuestran los sistemas de autocontrol del cerebro, pero el cerebro puede ser entrenado para una mayor fuerza de voluntad

• La culpa y la vergüenza por tus reveses te llevan a ceder de nuevo, pero el perdón y la autocompasión aumentan el autocontrol.

• Renunciar al control es a veces la única manera de ganar autocontrol.

En la innovadora tradición de conseguir Things Done, The Willpower Instinct combina consejos prescriptivos que cambian la vida y ejercicios complementarios para ayudar a los lectores con objetivos que van desde perder peso hasta una paternidad más paciente, menos postergación, mejor salud y mayor productividad en el trabajo.

IDIOMA ORIGINAL

Based on Stanford University psychologist Kelly McGonigal’s wildly popular course “The Science of Willpower,” The Willpower Instinct is the first book to explain the science of self-control and how it can be harnessed to improve our health, happiness, and productivity.

Informed by the latest research and combining cutting-edge insights from psychology, economics, neuroscience, and medicine, The Willpower Instinct explains exactly what willpower is, how it works, and why it matters. For example, readers will learn:

• Willpower is a mind-body response, not a virtue. It is a biological function that can be improved through mindfulness, exercise, nutrition, and sleep.

• Willpower is not an unlimited resource. Too much self-control can actually be bad for your health.

• Temptation and stress hijack the brain’s systems of self-control, but the brain can be trained for greater willpower

• Guilt and shame over your setbacks lead to giving in again, but self-forgiveness and self-compassion boost self-control.

• Giving up control is sometimes the only way to gain self-control.

• Willpower failures are contagious—you can catch the desire to overspend or overeat from your friends­­—but you can also catch self-control from the right role models.

In the groundbreaking tradition of Getting Things Done, The Willpower Instinct combines life-changing prescriptive advice and complementary exercises to help readers with goals ranging from losing weight to more patient parenting, less procrastination, better health, and greater productivity at work.